نوجوانان افسرده تمایل دارند که از دوستان و فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند، کناره بگیرند. اما انزوا فقط افسردگی را بدتر میکند، بنابراین هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا به نوجوان خود کمک کنید دوباره روابط اجتماعی خود را تقویت کند.
مهم است چهره به چهره با هم ارتباط داشته باشید و صحبت کنید
گاباپنتین یک آنالوگ گاما آمینوبوتیریک اسید است که در ابتدا برای درمان صرع تولید شد، ولی در حال حاضر استفاده‌های مختلفی از جمله کاهش درد، به‌خصوص دردهایی با منشأ عصبی (مانند سردرد و کمردرد) دارد.
گاباپنتین یکی از داروهای پرمصرف از گروه داروهای ضد صرع است .
این دارو خط اول درمان نوعی صرع به نام صرع جزئی می باشد.
در این بیماری حملات تشنج کوتاه مدت در اثر اختلال جریان الکتریکی سلول های یک سمت مغز رخ می دهد.
از این رو علائم نیز در بخشی از بدن بروز می کند.
گاباپنتین با کاهش جریان الکتریکی غیر طبیعی سلول های مغزی به تنهایی یا همراه با سایر داروهای ضد صرع جهت کاهش حملات تشنج استفاده می شود. گاباپنتین همچنین در درمان دردهای مزمن ناشی از آسیب عصبی نیز تجویز می شود .
این نوع درد که به درد نوروپاتیک معروف است می تواند علل مختلفی مانند دیابت و یا زونا داشته باشد. علاوه بر اینها گاباپنتین برای جلوگیری از حملات میگرن نیز تجویز می گردد.
انجام کارهایی برای دیگران ضد افسردگی و تقویت کننده عزت نفس است.
به نوجوان خود کمک کنید دلیلی را که برای کمک به دیگران و کار داوطلبانه به آن علاقه مند است پیدا کند و این باعث می‌شود که او هدف خود را بشناسد (مثلاً غذا دادن داوطلبانه به سگها و گربه‌های خیابانی، یا کمک به سالمندان). اگر با آنها داوطلب شوید، این نیز می‌تواند تجربه پیوند خوبی باشد.
سلامت جسمی و روانی به طور جدایی ناپذیری با هم ارتباط دارند. افسردگی در اثر کم تحرکی، خواب ناکافی و تغذیه نامناسب بیشتر می‌شود.
متأسفانه، نوجوانان به عادت‌های ناسالم معروف هستند: بیدار ماندن تا دیر وقت، خوردن غذای ناسالم و ساعت‌ها صرف تلفن و کامپیوتر و تلویزیون کردن.
اما به عنوان والدین می‌توانید با ایجاد یک محیط سالم و حمایتی در خانه با این رفتارها مبارزه کنید.
نوجوان خود را به حرکت وا دارید
من یک نوجوان افسرده هستم
ورزش برای سلامت روان کاملاً ضروری است، بنابراین نوجوان خود را فعال کنید، با هر آنچه که لازم باشد.
در حالت ایده آل، نوجوانان باید حداقل یک ساعت فعالیت بدنی در روز داشته باشند، اما نباید احساس کسلی و خستگی داشته باشند.
به بیرون ازخانه خود فکر کنید، کارهایی مثل پیاده روی با سگ، رقص، والیبال، پیاده روی، دوچرخه سواری، اسکیت و غیره. تا زمانی که آنها در حال حرکت هستند، مفید است.
برای استفاده از صفحه نمایش‌ها محدودیت‌هایی را تعیین کنید
با جوان افسرده چگونه رفتار کنیم
نوجوانان اغلب برای فرار از مشکلات خود آنلاین می‌شوند، اما وقتی زمان استفاده از صفحات نمایش (مثل تلویزیون، موبایل، تبلت، سونی یا ایکس باکس و …) بالا می‌رود، فعالیت بدنی و زمان دیدار رو در رو با دوستان کاهش می‌یابد. هر دوی این موارد شاهراهی برای بدتر شدن علائم هستند.
وعده‌های غذایی مغذی و متعادل تهیه کنید
اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما تغذیه مورد نیاز برای سلامت مطلوب مغز و پشتیبانی از خلق و خو را دریافت میکند:
مواردی مانند چربی‌های سالم، پروتئین با کیفیت و غذاهای تازه. خوردن بسیاری از غذاهای شیرین و نشاسته ای (“انتخاب مورد علاقه” بسیاری از نوجوانان افسرده) فقط تأثیر منفی بر روحیه و انرژی آنها خواهد داشت.
به خواب زیاد تشویق کنید
رفتار با جوان افسرده
نوجوانان برای عملکرد مطلوب به خواب بیشتر از بزرگسالان نیاز دارند، حداکثر 10-9 ساعت در شب. مطمئن شوید که نوجوان بدون استراحت مورد نیاز خود، تمام ساعت شب را بیدار نمی‌ماند.
هاروارد هلث ابزار زیر را توصیه می کند برای تقویت و پرورش عادت دلسوزی و محبت کردن به خود، متناسب با افزایش سلامت روانشناختی عمومی در بلند مدت:
1- بدن تان را آرام کنید
شفقت و مهربانی
ممکن است به این معانی باشد :انجام دادن حرکات کششی، پیچیدن خودتان در یک پتوی کرک دار روی کاناپه، خوردن غذایی سالم، یا خیلی ساده قدم زدن، این که بدن تان به لحاظ فیزیکی احساس خوبی داشته باشد، به تنهایی خود مهربانی محسوب می شود.
از زندگی خودتان روایتی خلق کنید یا خیلی ساده واقعه ایی را یادآوری کنید که باید مورد آزمایش قرار گیرد. با نوشتن احساسات تان، می توانید آنها را روی کاغذ رها کنید، به وجود آنها اعتبار ببخشید و به صورت همزمان آنها را از ذهن تان آزاد کنید.
3- خودتان را تشویق کنید
یک روش ساده برای یاد گرفتن این که با خودمان چگونه با محبت و دلسوزی رفتار کنیم، محبت و دلسوزی که شایسته ی آن هستیم، این است که همانطور که با دوست صمیمی یا اعضاء خانواده تان رفتار می کنید، با خودتان نیز همان گونه رفتار کنید. به خودتان عشق و حمایتی را بدهید که به آنها می دادید، اگر آنها در موقعیت شما بودند.
بد دهنی و آزار کلامی به صورت های مختلفی رخ می دهد که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت:
1- اذیت کردن و شوخی
این روش یکی از رایج ترین موارد به کار بردن آزار کلامی است؛ به عنوان مثال یک توهین را در غالب کلمات پر زرق و برق به کار بردن و استفاده از یک لحن زیبا مثلا:
“من عاشق هیکل چاقتم، این زیبا ترین جذابیتیه که تو داری”
این گفته ممکن است ابتدا یک کلام محبت آمیز یا شوخی باشد، اما در اصل یک توهین به شمار می آید.
بی اهمیتی نیز از جمله مواردی است که توسط افراد بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد.
به عنوان مثال شما با خستگی از سر کار به خانه می آیید و انتظار یک پذیرایی صمیمانه را دارید، اما کسی نیست که گوشی برای شنیدن حرف های شما داشته باشد و با بی اهمیتی از کنار شما خواهند گذشت.
3- مرتب جابجا شدن
تصور کنید شما در جمعی نشسته اید و یا اینکه با یک فرد در حال حرف زدن هستید.
شما در حال حرف زدن درباره موضوع مد نظر خود هستید که ناگهان فرد مقابل موضوع را به سمت دیگری که مد نظر اوست سوق می دهد و قدرت را از شما برای بیان موضوع مورد نظرتان سلب خواهد کرد.
بسیاری از ما عشق و پیوند شدید خود را با حیوانات خانگی خود به اشتراک می‌گذاریم.
برای ما، یک حیوان خانگی فقط “یک سگ” یا “فقط یک گربه” نیست، بلکه یک عضو محبوب خانواده ما است و باعث همراهی، سرگرمی و شادی زندگی ما می‌شود.
حیوان خانگی می‌تواند شما را فعال و اجتماعی نگه دارد، به شما در غلبه بر مشکلات و چالش های زندگی کمک کند و حتی حس معنا یا هدف را ایجاد کند.
بنابراین، وقتی یک حیوان خانگی می‌میرد، طبیعی است که احساس غم و اندوهی مانند فقدان فرد عزیزی را داشته باشید.
درد فقدان غالباً ممکن است احساس درماندگی و انواع احساسات دردناک و دشوار را برانگیزد.
در حالی که برخی از افراد ممکن است عمق احساس شما نسبت به حیوان خانگی خود را درک نکنند، هرگز نباید احساس گناه یا شرمندگی بخاطر غم و اندوه فقدان دوست خود داشته باشید.
در حالی که همه ما به طور متفاوتی به فقدان عزیزی پاسخ می‌دهیم، سطح ناراحتی که شما تجربه می‌کنید اغلب به عواملی مانند سن و شخصیت شما، سن حیوان خانگی و شرایط مرگ آن بستگی دارد.
به طور کلی، هرچه حیوان خانگی شما برای شما مهمتر باشد، احساس ناراحتی بیشتری خواهید کرد.
نقشی که حیوان در زندگی شما ایفا کرده است نیز می‌تواند تأثیر داشته باشد.
به عنوان مثال، اگر حیوان خانگی شما یک سگ کارگر، یک حیوان خدماتی یا یک حیوان درمانی بود، نه تنها بخاطر فقدان همراه خود ناراحت خواهید شد بلکه فقدان یک همکار، حس استقلال یا حمایت عاطفی نیز به ناراحتی شما اضافه خواهد کرد.
اگر تنها زندگی می‌کردید و حیوان خانگی تنها همراه شما بود، کنار آمدن با فقدان او می‌تواند حتی سخت تر باشد.
و اگر نتوانستید از پس هزینه‌های یک دامپزشکی گران قیمت برای طولانی تر شدن زندگی حیوان خانگی خود برآیید، حتی ممکن است احساس گناه عمیق کنید.
در حالی که تجربه فقدان بخشی اجتناب ناپذیر از داشتن حیوان خانگی است، روش‌های سالم برای مقابله با درد و نارحتی وجود دارد، با اندوه خود کنار بیایید.
شاید حتی در زمان مناسبی، درهای قلب خود را به یک حیوان دیگر باز کنید.
دلایل روان شناختی عمیق،پیچیده و چندین عاملی وجود دارد که از مهم ترین آنها رابطه بچه با والدین در زمان کودکی است.
تاریخچه زمان کودکی،اینکه کودک در چه خانواده ای رشد کرده و نظر پدر و مادر مورد قاطعیت چه بود ،در قاطعیت کودک موثر است.
روانشناسان سبکهای ارتباطی انسان ها را در یک تقسیم بندی کلی به سه دسته تقسیم کرده اند.
سبک ارتباطی منفعلانه
هنگامی که شما منفعل و سلطه پذیر هستید، هدف شما حفظ صلح و آرامش، تایید شدن از سوی دیگران و پرهیز از تعارض است.
با منفعل بودن، شما این پیام را می رسانید که «افکار و ارزش های دیگران مهم تر از افکار من است» و یا «من می دانم که شما اشتباه می کنید ولی به ریسک کردن و بحث در این مورد تمایلی ندارم.»
فرد منفعل معمولا آهسته، با تردید و مکث صحبت می کند و هنگام صحبت کردن ارتباط چشمی برقرار نمی کند. این فرد هنگامی که باید بگوید «نه» مجبور می شود بگوید «بله».
اثر دارونما به عنوان پدیده‌ای تعریف می‌شود که در آن برخی از افراد بعد از خوردن یک ماده غیر فعال، احساس خوبی پیدا می‌کنند.
خوب حالا سؤال اینجاست که دارونما چیست ؟ دارونما ماده‌ای بدون اثر درمانی است (مثل آب استریل شده، محلول سالین یا قرص شکر). معمولاً از دارونماها به عنوان درمان مصنوعی یا تقلبی در برخی از موارد استفاده می‌کنند. این اثر می‌تواند پاسخ بسیار واقعی در بیماران ایجاد کند.
اولین سؤالی که در مورد اثر دارونما به ذهن خطور میکند این است: چرا افراد به خاطر درمان‌های غیر واقعی، چنین اثر واقعی را تجربه می‌کنند؟
یکی از آثار فضای مجازی شبکه های اجتماعی را در جوامع، به خصوص جوامع درحال گذار، ایجاد بحران هویت ملی و دینی میدانند.
براساس یک تقسیم بندی نسلی، نسل سوم بیشترین کاربران فضای مجازی در ایران بوده و بیش از نسلهای دیگر در معرض آثار ناشی از شبکه های اجتماعی مجازی‌اند.
فضای مجازی نوعی از بحران هویت را در میان طیف گستردهای از جوانان به‌وجود آورده و این بحران هویت در زمینه های فردی ناهمگونی های هویتی را سبب شده و به نحوی تعادل اجتماعی را متأثر کرده است.
همچنین شبکه های اجتماعی مجازی، باعث تغییرات اساسی در نهادهای هویت ساز شده اند و عوامل معناساز هویتی را دستخوش تغییر نموده‌اند.
یکی از مهمترین عوامل برای تعیین اثر مثبت یا منفی رایانه مدت زمانی است که کودک یا نوجوان از آن استفاده میکند و مسئله دیگر نوع فعالیت هایی است که با آنها درگیر است.
وقتی بچه برای مدت طولانی از روز پای کامپیوتر می نشیند در سایر فعالیتهای تحصیلی، ارتباطی و اجتماعی دچار عقب ماندگی می‌شود.
تسلط کامل والدین بر مهارت های مربوط به استفاده از رایانه ها و اینترنت، هوشیاری آنها در این رابطه و از سوی دیگر فرهنگ سازی برای استفاده صحیح از فضای مجازی، می تواند تاثیر بسزایی در فراگیرى مهارت هاى مختلف زندگى و نیز آموزش هاى مرتبط با تحصیلات و مسائل علمی نسل جوان و نوجوان داشته باشد.
